forma w

[...] odzwyczaiły się od piłkarskiej dynamiki i do dziś czuję tego efekty. Dziś jeszcze odpuszczę nogi. Przeszlifuje solidnie górę + kardio na rowerku 35'. Taki plan. Jak forma ? wklejam dwie fotki, robione na luzie w dzień nietreningowy. Ot tak, poglądowo. Wydaje mi się, że jak zejdą jeszcze 2-3-4 kg \-) to coś tam może się lekko zarysuje [...]

Naprawdę świetny progres i super forma jak będzie szło tak dalej to naprawdę w krótkim czasie czuje ze będzie mega kosa :-)

Witam, dzisiaj słabo z weną do wypisek więc po krótce. Zrobiłem bardzo szybki trening barków po 10h pracy, trening jakoś niecałe 30 minut 5ćwiczeń po 3 serie 2 ćwiczenia łączone itp Do tego poszło cardio 40 minut Dieta tak samo jak wcześniej Suplementacja również, dzisiaj zapomniałem szejkera z bcaa na trening eh.. po pracy byłem max 30minut [...]

Dziękuje wam :) Skelque postaram się żeby dołożyć jak najwięcej i żeby forma była jeszcze lepsza na przyszły rok. Tu mój układ dowolny, nie byłem żywy może aż tak jak chciałem, ale wyszło spoko, układu się nie uczyłem nie układałem kompletnie, nie chciało mi się bo wiedziałem że do tej muzyki , zrobie wszystko na żywca. Wychodziłem niestety [...]

Siemaneczko. Gratuluje wyniku ! Forma dobra, wynik dobry, dziewczyna ladna - jedynie to w mojej ocenie ukladzik mogles strzelic bardziej hmm wyszukany %-) Ale ja badibilderem nie jestem wiec tak okiem laika mowie co nie ;-)

Hehe no tak. Do 2020 forma bedzie kosa. A tak na powaznie do kwietnia beda wysoko kalorie a potem juz przygotowania na docelowe zawody . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-01 08:43:02

[...] duzo tylko zyebali bo nad lustrami nie ma swiatel, cala silownia pieknie oswietlona a tam przy hantlach noc. Z dniem dzisiejszym zaczynam zbijac wage docelowo na zawody , forma będzie duzo wczesniej ale chce zeby byla kosa przy jednoczesnym nie zajezdzaniu sie i chce wytestowac ladowania itp. Waga 91kg jakos moze niecale takze do zbicia tylko [...]

to ostatnie foto - jadłby :-)) az zglodnialem , a dzis apetyt leży więc w ten sposób mi pomogłeś %-) forma bardzo dobra , niby sporo do limitu a wyglada jakby nie bylo za duzo co redukowac ;)

No ja dość wnikliwie śledze forum i czytałem info o tym konkursie itp, jakoś średnio się widzę przy takim Piekarzu :D . Ale pomyślę nad tym póki forma jest, a będzie tak conajmniej do Września . A jednak nie bo nie mam grupy, trenuje sam lub z Oktawią wyłącznie , no nic szkoda. Tym razem konkurs nie dla mnie ,ale tym którym się uda to napewno [...]

Ja bez nerwow, na kompletnym luzie jak w zeszłym roku. Dla mnie nerwy może są tylko przed weryfikacją jak waga wyjdzie ,a tak to mam wylane bo forma jest.

świetna forma i jak widać można tak wyglądać nie spinając się na maxa, jedząc nawet na kilka tygodni przed zawodami jak normalny chłop (bułki, kiełbasa z grilla) itp , szacun jak wybierasz się też na te 'drugie debiuty' to na pewno postaram się zrobić sporo fotek ze sceny, bo w Sopocie się niestety nie zobaczymy

Gieniek forma twarda. Bary masz za duże w stosunku do klatki. Postęp sylwetkowy mimo turbulencji życiowych zanotowany.

Dokładnie, forma już dawno jest taka, że powinieneś moim zdaniem dawno je podbijać. Niskie węgle nic nie dają w tym momencie, bo z wagą nie powinieneś mieć problemu.

[...] bialka mam szkoda tylko ze do wyboru byl tylko orzech i zurawina bo sprobowalbym czegos bardziej wyszukanego ale darowanemu koniowi sie w zeby nie zaglada a przesylke wzialem za 6zl no i dokupilem sos Sport Definition a'la klonowy bo i tak mialem kupic bo ost wzialem od nich czekolade i jest meeega... Ps forma mega i zycze sukcesu na zawodach :)

Witam konkurencje z 80tki ;) dawno mnie tu na forum niebylo... forma kozak, powodzenia! I do zobaczenia w Sopocie

Po filmach patrząc forma super. Nie wiem na ile jednak ta masa jest ważna w klasyku bo jednak widać ze ostatnimi czasy często sędziowie stawiają na nieco mniej masywne a proporcjonalne sylwetki- to tylko koje spostrzeżenia i tyczą się wyłącznie klasyka oczywiście.

Na mnie szału wielkiego nie zrobiły. Lody w środku mi się roztopiły zanim do nich dotarłam i chyba najbardziej zadowoliło mnie ciasteczko oreo %-) Niemniej sama forma fajna:)

Forma super i silowo tez konkret:-)) Gratulacje za awans i oby sie jakos ulozylo po twojej mysli. Noz w paluchu znam doskonale, robilem prawie 9 lat na produkcji wyrobow z plastiku ktore obrabialem nozami wlasnie. Oby do wesela sie zagoilo %-)

Mumin ale wiesz ze ty sie zawsze kvrwa naplaczesz a potem foty dajesz i forma kosa. O to to xD Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-01-26 09:48:58

[...] na masie zasmakował a liczyłem jak serek wiejski lekki. 6g fatu więcej dziennie i 70kalorii wiecej dziennie bo jem je codziennie. A widzisz nie wiedziałeś a progres był i forma do przodu, może dlatego tak dobrze Ci redu idzie w tym roku a ja Tobie cały czas powtarzam że dokładne obliczanie kalorii to jest bez sensu, jest to dla mnie choroba i [...]